流食减肥一星期斤的方法是什么容易

来自:长沙宠物网  |  2021年04月11日

弗雷德里克行窃前会先在门口偷听以确认房间内是否有人 医生经常告诉患者要多吃流食,尤其是那些患有肠胃疾病的人,多吃流食是有好处的,所谓的流食,就是指液体状态的食物,这样的食物吃起来非常容易,完全不用咀嚼就能够吞下,而且吃了之后很容易消化,不会增加肠胃负担,而且吃流食还具有减肥的功效。流食减肥一星期10斤:一、牛奶减肥法苹果+牛奶5到6颗苹果,平均分配,不喝水跟饮料。第一天吃苹果最多不能超过7个,而且全天是只能吃苹果的,不能吃任何东西,水也不能喝,这天基本减的身体的水分。喝脱脂牛奶或原味优酪乳约1000ml,一天分六次喝完,不吃其他食物。第二天就是只能喝牛奶,不能吃其他的东西,因为第一天减去水分,到了第二天就可以减脂肪了。三餐正常,选择低卡低热量的菜色。豆腐+牛奶豆腐牛奶汤的做法材料:豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。做法:跟日常豆腐汤一样的做法,牛奶中可以加适量水,再放入豆腐煮就可以了,煮熟之后加入适量的调味料就可以食用。第一天:使用豆腐+牛奶的这个搭配来在三天瘦六斤,就需要在第一天只喝豆腐牛奶汤,可以喝到饱为止。第二天:第二天的时候,可以适当的加一些西红柿、黄瓜之类的蔬菜,这样摄入的纤维能帮助提高新陈代谢,加快脂肪的燃烧。第三天:正常饮食,不过也要注意热量的控制。牛奶+燕麦使用牛奶加上燕麦的食谱时,这三天的三餐可以每餐喝一碗高纤维燕麦粥(低脂肪)、一杯200g牛奶。如果饿了或是想吃零食的时候,可以喝杯酸奶或者是 0g-60g的奶酪。晚上可以另外再喝一杯200g的低脂牛奶。这样喝三天可以帮助达到瘦6斤的减肥目标。二、蔬菜汤减肥法皮蛋黄瓜汤材料:皮蛋两只、黄瓜一条、色拉油、猪油、食盐、水皮蛋剥壳后切瓣,一只切8瓣。黄瓜去皮后切成薄片。锅烧热后倒入色拉油和少许猪油,再倒入皮蛋翻炒,到皮蛋炸透一半即可,不要过火。(这样做是为了保持皮蛋切破后的形状,煮汤时不至于汤过于浑浊。皮蛋煎好后加水,去浮沫,后放黄瓜块,边倒边稍微翻炒一下。加入清水,汤沸腾后继续用小火煮,待汤慢慢变成乳白色之后,再放点香油和盐就可以出锅了。功效:这是一款很好的春季减肥汤。另外,可以根据个人口味,适当加入肉片等,汤的味道更佳。冬菇菠菜减肥汤材料:冬菇、菠菜、姜、高汤、白砂糖、盐先把冬菇浸软,然后剪去冬菇脚,再把冬菇切片,菠菜切段。然后,在热锅放点油,爆香姜片,接着放入冬菇及上汤煲开,转为文火再煮15分钟。放入菠菜煮开至熟。最后,放入盐糖调味即成。功效:这是一款很好的滋肤通便减肥汤。先将冬菇洗净,之后将浸泡过冬菇的水放入汤内一齐煲,减肥效果更好。因为冬菇水有去脂的功效。此外,菠菜的根不要去掉,因为很多营养都在根部,只要多洗几次,沙就会清洗去的。三、喝粥减肥法土豆100g,大米50g。将土豆去皮,洗净,切粒,与大米同放入锅中,加清水适量煮粥服食。每日1碗,连续 ~5天。可益气健脾,解毒通便。适用于脾胃亏虚所致的脘腹疼痛,大便秘结,小儿水痘,痄腮等。用黑芝麻适量,粳米100克。做法是将黑芝麻淘洗干净,晾干炒熟研碎,每次取 0克,与粳米100克同煮成粥即成。常食有效。大米50g,蜂蜜适量。将大米淘净,放入锅中,加清水适量煮粥,待熟时调入蜂蜜,煮沸即可。每日1碗,连续 ~5天。可补中缓急,润肺止咳,润肠通便。适用于脾胃亏虚所致的倦怠食少,脘腹疼痛,肺虚干咳,或久咳不止,体虚津亏所致的大便秘结等。

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